什么食物可以低脂肪代谢

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对于长时间坐着或坐在办公桌前的上班族

每小时起身活动3至5分钟。

此外，减肥应该是循序渐进的。

理想的减肥目标包括

6个月内减掉当前体重的5-10%

减肥速度是每月2至4公斤。

综合中国青年报、央视微信公众号、国家卫健委